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【蹂躏女刑警同人番外之闪点孽缘】（14）（第4页）

在程圣楠的要求下，杨清越在练习杠铃的椅子上躺好。

与以前练习不同的是，杠铃平放在她的腰腿之间的髋部。

「好，现在开始用你的腰，向上顶杠铃，对，就这样，一、二、三、四，好，休息两秒钟，再来。」

程圣楠在一边指点，杨清越腰腹用力，将杠铃不断抬起来。

「看清楚了吗，现在你们3人一组，一个人做，另外两人在旁边保护，先不要上重量，轻一点，慢慢适应，4次一组，每人先做20组，再轮换。」

程圣楠对女俘们说：「这个动作，是训练你们的腰腹部的力量，这样在男人肏你们时，你们配合动作更有力，也是为下一步的性技巧训练打基础。」

「果然……我就知道玲子夫人让我们练这个没安好心眼。」

毕婵娟一边用髋部顶着杠铃，腰部上下起伏，一边气喘吁吁的嘀咕着。

旁边同样在做着这个动作的杨清越喘着气说道：「我练了那么久的杠铃，从没想过还有这种练法。」

在给她做保护的徐贞儿苦笑道：「以前咱们也不可能练这个啊，哎，人在矮檐下，只能低头了。」

中午又和早上一样趴在地上吃完饭，休息了一小时，女俘们又被带到了一间健身室。

玲子夫人和两个女人正在等待她们。

这两个女人相貌看上去有点相似，似是对姐妹，相貌较为年轻的女郎中等身材，大约一米六五左右，梳着齐耳的短发，高高的鼻梁上两只大眼睛总是水汪汪的，穿着一件白色的吊带连衣裙，身体十分苗条，只有丰满的胸膛明显地突出着。

另一个相貌比较成1的御姐穿着裸肩低熊的黑色连衣裙，本来就非常丰满硕大的双乳显得更加呼之欲出，她似乎没戴熊罩，可以隐约看到熊部微微凸起的乳头；裙子的下摆很短，勉强能遮她的臀部，而黑色的吊带丝袜和黑色高跟鞋更衬托得双腿修长没丽。

「这两位是我们农场的教练，刚从白岛陈家那边办事回来。」

玲子夫人介绍道：「你们自已介绍一下吧。」

比较成1的女人向前一步，用英语说道：「各位madam好，我叫易红澜，以后负责教你们性爱瑜伽和性交技巧，你们可以叫我易教练。」

较为年轻的女人也用英语说道：「各位好，我叫丁玫，易红澜是我姐姐，我负责协助她教导你们各种性爱技巧。」

下午第一部分训练课程是瑜伽，易红澜和丁玫搬来瑜伽服让女俘们换上，不过穿上衣服的喜悦并没有持续多久，女俘们很快发先，她们的瑜伽服不仅紧身，而且特别薄、透、露，穿上去后反倒更加凸显身材曲线，比之赤身裸体，更添几分性感魅力。